Hur man greppar en tennisracket

Hur man greppar en tennisracket

Justera greppet du tar på ett tennisracket är ett sätt att ändra vinkeln på rackethuvudet som det möter bollen. För mesta, när du handlar forehand från baksidan av domstolen, har du din egen standard grepp baserat på dina styrkor och svagheter. Detta bör ändras till en annan, plattare grepp för serverar, salvor, smashar och skivor. Båda greppen kan vändas för att spela backhandslag, medan den dubbelfattad backhand har ett grepp om sin egen.

Ett bra sätt att förstå olika grepp i detalj är att flytta din hand runt handtaget på racketen i en medsols rörelse. Vänsterhänta bör flytta samma avstånd moturs i alla fall. Föreställ dig att toppen av handtaget (dvs den smala sidan, tittar ner på kanten av ramen) är klockan 12.

Kontinental

Den grundläggande, neutralt grepp – känd som en kontinental grepp – bildas genom att placera handen på racketen så att V bildas av tummen och pekfingret ungefär klockan 11 (eller klockan ett om du är vänsterhänt). Detta är den platta grepp som du vill använda för att betjäna, volley eller smash.Du kan också använda den för att skära en delikat dropshot från baksidan av domstolen, eftersom det tillåter dig att slå ner på bollen, stansning genom att förmedla underskruv.

Östra

Flytta din hand medsols runt racketen, så att tummen-finger V är någonstans mellan 12 och klockan ett. Detta är en östra grepp, som liknar vad du skulle få av ”skakar hand” med racketen på ett mycket avslappnat sätt. Detta tillåter en liten mängd racket acceleration upp på baksidan av bollen, som kommer att snurra det något, att hålla bollen relativt platt.

Semi western

Om du flyttar din hand ytterligare runda, handleden kommer in, och det sätter racketen i en mycket djupare ställning, som låter dig slå upp baksidan av bollen mycket mer och generera mer spinn. Om V är mellan två och klockan tre, använder du en semi västra forehand. Någonstans är runt här perfekt grepp för moderna spel där du försöker generera både spinn och vikt av skott genom bollen.

Full western

Med V någonstans bortom klockan tre, skulle du spela en full västra forehand, vilket är vad en massa lera-domstolen spanska spelare använder. I själva verket vrida de sitt grepp så långt att de faktiskt slå bollen med motsatt ansiktet av racketen, som genererar en väldig massa racket hastighet och linjer upp strängarna, så de kan spinna bollen i en brant låg till hög-rörelse.

Backhand

Ändra greppet från en forehand till en en hand backhand, använda principen om klockan, start igen från kontinentala greppet men den här gången flyttar till samma belopp som moturs, beroende på hur mycket spinn som du vill förmedla. I praktiken sticka mest en hand spelare med en ungefär östra backhand.

Dubbelfattad backhand

Använda en dubbelfattad backhand är lite som att spela en forehand med fel hand, så för högerhänta spelare, vänster hand gör allt arbete och rätt är det enbart för stöd. Det finns tre eller fyra olika grepp som du kan använda, men en standard dubbelfattad backhand skulle placera höger hand i en neutral kontinentala grepp, medan vänstra skulle anta en östra forehandgrepp högre upp rackethandtaget.

Nu prova det här…

Problemet med de flesta dubbelfattad backhand är att den dominerande handen tror det är en som spelar skottet. Ett bra sätt att öva är att ta din racket i dubbelfattad greppet sedan bort din högra hand och öva spela vänsterhänt forehand, svängande låg till hög, samtidigt hålla vänster hand överst på greppet. Detta kommer att lära den svagare handen styra dess swing när du så småningom sätter å andra sidan tillbaka på igen.

Vad gör jag fel?

En klassiska misstag som folk gör med deras grepp är inte att föra racketen tillbaka till deras icke-dominanta hand för att hjälpa dem att ändra den. Som ett resultat, bor de ofta i klorna på skottet att de träffar oftast (vanligtvis forehandhörn) och sedan har problem med sin backhand eftersom de inte har ändrat grepp.

Få in en vana att röra halsen av din racket med handen icke-racket efter varje enskild forehand skott. Med lite övning kan din icke-dominanta hand kommer att ta hela tyngden av racketen och din dominerande hand kommer att vara fria att flytta hela vägen runt greppet beroende på vilka skott som du tycker är bäst att spela nästa.

Hur man spelar Tennis

Hur man spelar Tennis

Har du alltid velat lära sig att spela tennis, men du har varit osäker på var du ska börja? Älskar du tittar på Rafael Nadal eller Maria Sharapova dominerar domstolarna, och hoppas att vara precis som dem? Spela tennis kan hjälpa dig att bygga hastighet, makt och fitness. Det är också ett bra sätt att tillbringa tid med din familj eller dina vänner. Lär dig layouten för domstolen, poängsystem och alla speltekniker du behöver för att bli en pro tennis!

Hitta en plats att spela. Du kan spela tennis på din lokala park, ett gym eller en tennisklubb. Sök på nätet eller be vänner där de bästa lokala domstolarna är. De flesta parker låter dig spela gratis, men du kommer förmodligen behöva betala medlemsavgifter att spela någon annanstans. [1]

  • Du kan öva grundläggande servering tekniker i något stort, öppet utrymme, men det är bäst att tillbringa så mycket tid som möjligt på riktiga domstolar. Du lär dig layouten för domstolen snabbare och risken för att förstöra något med ditt racket eller en boll!

Köpa tennis tillbehör. Du behöver inte köpa professionella tennis tillbehör direkt, men varje nybörjare kommer att behöva ha några saker att komma igång. Vissa gym eller tennisklubbar ge grundläggande förnödenheter för sina medlemmar, men om detta inte är fallet, måste du gå och handla. [2]

  • Behöver du en racket med dess eget fall. För en nybörjare, allt du verkligen behöver göra är att kontrollera att din hand sitter bekvämt runt handtaget.Racqueten bör inte känns som det är för tungt att flytta, men det bör inte kännas som om den väger ingenting. Det finns även mäns och kvinnors racket, men du bör prioritera passform över genus i de flesta fall.
  • Köp minst tre tennisbollar. De får förlorade mycket lätt!

Köpa tennis kläder. Innan du köper tennis kläder, be din gym eller klubb om de har några kläder krav. Om inte, någon lös, bekväma atletisk kläder kommer att bli bra.

  • Strängare klubbar kan kräva att köpa stickade tröjor och skjortor, tennis shorts och tennis kjolar för kvinnor. Detta är inte alltid fallet men.
  • Tennisskor är bäst att spela tennis i, men om du inte har dem, några par sneakers kommer att göra.

Hitta en motståndare. När du lär dig grunderna, måste du ta en motståndare att praktiken tennis med. Be någon du se spelar på din lokal domstol om de skulle vara intresserade av att hjälpa dig att lära dig. Om så inte är fallet, prova att fråga vänner, familj eller ens söka online för en lokal tennisförbundet.

Tennis för nybörjare – Lär dig bättre grundslag

Tennis för nybörjare – Lär dig bättre grundslag

När en tennisbeginner börjar lära sig att spela tennis måste de först lära sig grundläggande förhands- och backhandteknik eftersom de kommer att låta dem spela, njuta av spelet och komma tillbaka för mer. Grunderna i tennis är naturligtvis även servering, volley och overheadstrecker, men dessa tekniker kan läras senare när nybörjaren lär sig att samlas först tillsammans med sin partner. Alla markslag, som betyder förhands- och enhands- eller tvåhandig backhandvariation, följer väldigt liknande steg-för-steg-progressioner med endast små anpassningar mellan dem. Följande instruktioner för tennisbeginners kommer att bygga en bra grund för grundläggande slag och låta dem lära sig att spela tennis på snabbast möjliga sätt.

Eftersom bolldöd inte är utvecklad än med nybörjare måste tennis först spelas på kortare avstånd och med lägre hastighet. Vi kallar det mini tennis, och det spelas från strax bakom servicelinjen. Att spela på så kort avstånd och låg hastighet gör att nybörjare fortfarande har tid att bedöma bollen ganska bra och inte känna sig rusade när de når dem. Det är också viktigt att vi, efter att vi modifierat tennisspelet på ett visst sätt, även modifierar stroketeknik. Ett av de vanligaste misstagen när man lär sig att spela tennis är att lära sig grundläggande markslagsteknik från början, vilket innebär att spelaren lär sig att göra en full tur och genomföra en full sväng på bollen. Detta skapar helt enkelt alltför mycket kraft och svänghastighet och gör det svårt att styra bollen väl på så kort avstånd. Därför måste vi använda specifika tennisinstruktioner för nybörjare för att lära dem att spela tennis direkt från första minuten till domstolen. Genom att följa dessa 5 steg-för-steg lektioner för tennis nybörjare, kommer de att kunna utvecklas snabbt och samtidigt njuta av sin tid på domstolen.

När du blir mer bekväm och konsekvent spelar från kontaktpunkten och sträcker sig framåt, kan vi lägga till den grundläggande följeslagstekniken. På förhand och tvåhandiga backhandslag är följden samma: vi slutar med racketen över axeln. Den ska röra på axeln med kanten och peka sin skottlock mot nätet. Vid en enhandig backhand måste kroppen hålla sig sidled med armen helt utsträckt och racketen i vertikal position med sitt skottlock som pekar mot marken. Du bör nu fortsätta spela mini tennis, förbereda dina slag genom att placera racketen strax bakom kontaktpunkten och nu lägga till genomgångstekniken på varje stroke så att du börjar ingraining denna rörelse i ditt undermedvetna. Dessa två steg är mycket viktiga för de första lektionerna som en tennisnybörjare tar eftersom de fokuserar på det viktigaste och faktiskt en av de mest utmanande delarna av tennis som möter bollen på ett idealiskt avstånd från kroppen. Detta är det mest effektiva och bekväma sättet att spela tennis. Först när spelaren blir mer konsekvent att spela mini tennis med denna modifierade slagteknik går vi vidare till nästa steg i utvecklingen av grundläggande markslagsteknik.

Ett splittrat steg är den grundläggande typen av fotarbete som måste vara närvarande på varje skott du får. Det är en snabb hopp där du hoppa något från marken och dela dina fötter brett i luften och landa i samma position, nämligen med fötterna väl ifrån varandra. Det hjälper dig att trycka i vilken riktning som helst väldigt snabbt. Nyckeln till splitsteget är korrekt timing och det betyder att du måste landa in i splitsteget när du inser var bollen går. Om du klickar på det korrekt känner du också att du kan flytta explosivt mot bollen.

Innan du ökar avståndet till fullplanen bör en tennisbeginner spela ett tag på ungefär ¾ avstånd från nätet, vilket betyder att de rör sig strax inuti baslinjen och strävar efter sina skott på motståndarens serviceområde. Detta håller fortfarande bollens hastighet låg och ger dem tillräckligt med tid att döma bollen väl och flytta till den utan att bli rusad. Vid detta tillfälle lägger vi till ett annat tekniskt element för varje stroke, och det är förberedelsen.
1
Spelaren ska använda sin icke dominerande hand och hålla den på racketens hals eftersom de gör sin så kallade enhetssvängning. ”Enhetsvridning” innebär att hela kroppen inklusive armarna rör sig som en enhet. Vi vänder oss helt enkelt till sidan medan vi håller vårt huvud framåt och vi sträcker båda armarna åt sidan. Därifrån släpper vi den icke dominerande handen, låt racketen falla bakom kroppen och sedan dra den framåt genom de redan kända positionerna som är kontaktpunkten och uppföljningen.

Vi förbereder oss på ett mycket liknande sätt som vi gör på förhand eftersom stroke är i huvudsak en förhand med den icke dominerande handen. Vi vrider kroppen mot sidan samtidigt som huvudet vänd mot framåt. Samtidigt som vi vänder, måste vi också justera greppet på den dominerande handen, och vi ändrar det från det östra handtaget till kontinenten. Vi glider också den icke dominerande handen från halsen ner till handtaget medan vi byter greppet. Denna något komplexa rörelse måste praktiseras ett tag så att det blir snabbt och så småningom helt undermedvetet.Därifrån lämnar vi igen racketen och faller bakom oss. Sedan drar vi det genom den välbekanta kontaktpunkten och genomgångsstadierna som vi redan behärskar. The One-handed Backhand Vi utför även enheten tur, men vi håller naturligtvis den icke dominerande handen på racketens hals. Vi släpper igen racketen och vi släpper den icke dominerande handen strax innan racketen börjar accelerera mot kontaktpunkten och fortsätter att följa igenom

När du tränar från mitten av domstolen blir du snart mer vant vid bollens hastighet och förberedelsen som du lade till i föregående steg. Det bästa sättet att lägga till ström till dina slag är att helt enkelt låta din kropp hitta det mest naturliga sättet att generera mer kraft. Du kommer mycket naturligt att lägga till lite mer kroppsvridning och kanske lite mer backswing, och bollen kommer lätt att nå din partner efter en studsa.