Tennis för nybörjare – Lär dig bättre grundslag

Tennis för nybörjare – Lär dig bättre grundslag

När en tennisbeginner börjar lära sig att spela tennis måste de först lära sig grundläggande förhands- och backhandteknik eftersom de kommer att låta dem spela, njuta av spelet och komma tillbaka för mer. Grunderna i tennis är naturligtvis även servering, volley och overheadstrecker, men dessa tekniker kan läras senare när nybörjaren lär sig att samlas först tillsammans med sin partner. Alla markslag, som betyder förhands- och enhands- eller tvåhandig backhandvariation, följer väldigt liknande steg-för-steg-progressioner med endast små anpassningar mellan dem. Följande instruktioner för tennisbeginners kommer att bygga en bra grund för grundläggande slag och låta dem lära sig att spela tennis på snabbast möjliga sätt.

Eftersom bolldöd inte är utvecklad än med nybörjare måste tennis först spelas på kortare avstånd och med lägre hastighet. Vi kallar det mini tennis, och det spelas från strax bakom servicelinjen. Att spela på så kort avstånd och låg hastighet gör att nybörjare fortfarande har tid att bedöma bollen ganska bra och inte känna sig rusade när de når dem. Det är också viktigt att vi, efter att vi modifierat tennisspelet på ett visst sätt, även modifierar stroketeknik. Ett av de vanligaste misstagen när man lär sig att spela tennis är att lära sig grundläggande markslagsteknik från början, vilket innebär att spelaren lär sig att göra en full tur och genomföra en full sväng på bollen. Detta skapar helt enkelt alltför mycket kraft och svänghastighet och gör det svårt att styra bollen väl på så kort avstånd. Därför måste vi använda specifika tennisinstruktioner för nybörjare för att lära dem att spela tennis direkt från första minuten till domstolen. Genom att följa dessa 5 steg-för-steg lektioner för tennis nybörjare, kommer de att kunna utvecklas snabbt och samtidigt njuta av sin tid på domstolen.

När du blir mer bekväm och konsekvent spelar från kontaktpunkten och sträcker sig framåt, kan vi lägga till den grundläggande följeslagstekniken. På förhand och tvåhandiga backhandslag är följden samma: vi slutar med racketen över axeln. Den ska röra på axeln med kanten och peka sin skottlock mot nätet. Vid en enhandig backhand måste kroppen hålla sig sidled med armen helt utsträckt och racketen i vertikal position med sitt skottlock som pekar mot marken. Du bör nu fortsätta spela mini tennis, förbereda dina slag genom att placera racketen strax bakom kontaktpunkten och nu lägga till genomgångstekniken på varje stroke så att du börjar ingraining denna rörelse i ditt undermedvetna. Dessa två steg är mycket viktiga för de första lektionerna som en tennisnybörjare tar eftersom de fokuserar på det viktigaste och faktiskt en av de mest utmanande delarna av tennis som möter bollen på ett idealiskt avstånd från kroppen. Detta är det mest effektiva och bekväma sättet att spela tennis. Först när spelaren blir mer konsekvent att spela mini tennis med denna modifierade slagteknik går vi vidare till nästa steg i utvecklingen av grundläggande markslagsteknik.

Ett splittrat steg är den grundläggande typen av fotarbete som måste vara närvarande på varje skott du får. Det är en snabb hopp där du hoppa något från marken och dela dina fötter brett i luften och landa i samma position, nämligen med fötterna väl ifrån varandra. Det hjälper dig att trycka i vilken riktning som helst väldigt snabbt. Nyckeln till splitsteget är korrekt timing och det betyder att du måste landa in i splitsteget när du inser var bollen går. Om du klickar på det korrekt känner du också att du kan flytta explosivt mot bollen.

Innan du ökar avståndet till fullplanen bör en tennisbeginner spela ett tag på ungefär ¾ avstånd från nätet, vilket betyder att de rör sig strax inuti baslinjen och strävar efter sina skott på motståndarens serviceområde. Detta håller fortfarande bollens hastighet låg och ger dem tillräckligt med tid att döma bollen väl och flytta till den utan att bli rusad. Vid detta tillfälle lägger vi till ett annat tekniskt element för varje stroke, och det är förberedelsen.
1
Spelaren ska använda sin icke dominerande hand och hålla den på racketens hals eftersom de gör sin så kallade enhetssvängning. ”Enhetsvridning” innebär att hela kroppen inklusive armarna rör sig som en enhet. Vi vänder oss helt enkelt till sidan medan vi håller vårt huvud framåt och vi sträcker båda armarna åt sidan. Därifrån släpper vi den icke dominerande handen, låt racketen falla bakom kroppen och sedan dra den framåt genom de redan kända positionerna som är kontaktpunkten och uppföljningen.

Vi förbereder oss på ett mycket liknande sätt som vi gör på förhand eftersom stroke är i huvudsak en förhand med den icke dominerande handen. Vi vrider kroppen mot sidan samtidigt som huvudet vänd mot framåt. Samtidigt som vi vänder, måste vi också justera greppet på den dominerande handen, och vi ändrar det från det östra handtaget till kontinenten. Vi glider också den icke dominerande handen från halsen ner till handtaget medan vi byter greppet. Denna något komplexa rörelse måste praktiseras ett tag så att det blir snabbt och så småningom helt undermedvetet.Därifrån lämnar vi igen racketen och faller bakom oss. Sedan drar vi det genom den välbekanta kontaktpunkten och genomgångsstadierna som vi redan behärskar. The One-handed Backhand Vi utför även enheten tur, men vi håller naturligtvis den icke dominerande handen på racketens hals. Vi släpper igen racketen och vi släpper den icke dominerande handen strax innan racketen börjar accelerera mot kontaktpunkten och fortsätter att följa igenom

När du tränar från mitten av domstolen blir du snart mer vant vid bollens hastighet och förberedelsen som du lade till i föregående steg. Det bästa sättet att lägga till ström till dina slag är att helt enkelt låta din kropp hitta det mest naturliga sättet att generera mer kraft. Du kommer mycket naturligt att lägga till lite mer kroppsvridning och kanske lite mer backswing, och bollen kommer lätt att nå din partner efter en studsa.